Cross Training Day 10-01-2013

Dopo un rest day in trasferta allo stadio, oggi riprendiamo ad allenarci....dopo tre mesi dall'intervento ho fatto di nuovo i Thrusters, ne sono soddisfatto.....Grande il mio ortopedico :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 4 giri del seguente circuito:

• 10 Thrusters @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
• 10 Toe Through Rings
• 10 KB Sumo Deadlift High Pull @32/24 Kg. (2/1.5 pood)
• 10 Push-Ups

Risultati:

• Raffaele 11'36" Rx'd 
• Giacomo 17'43" SCALED

GRANDE JACK ANCHE TU RIENTRAVI DOPO 3 MESI :)