Cross Training Day 12-01-2013

Oggi ho deciso per un rest day, per non sovraccaricare troppo la spalla; in compenso si è presentata in palestra la mia quasi omonima Raffaella che non ha per niente sfigurato, nonostante un periodo di inattività...

WOD: Eseguire in modalità TABATA (20" lavoro - 10" riposo x 8 serie per ogni esercizio) i seguenti esercizi:

• KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• Push-Ups 
• Sit-Ups 
• Wall Ball @10/5 Kg. (22/11 lbs.) 
• Knee to Chest

Il risultato è dato dalla somma delle peggior prestazioni di ogni singolo esercizio.

Risultato: Raffaella 65