Come preannunciato in un post precedente, il contest di questo sabato è stato concepito da Delia, sulla falsariga del WOD3 del South Europe Sectionals, a cui io ho apportato qualche leggera modifica :)
WOD SPRING/SUMMER CONNECTION:
- 10 DEADLIFT #70/40 Kg.
- 15 DUMBELLS PUSH PRESS #20/10 Kg.
- 50 ROPE JUMP (80 SALTELLI LATERALI PIEDI UNITI)
- 15 DUMBELLS FRONT SQUATS #20/10 Kg.
- 15 WALL BALL #10/8 Kg.
- 15 PULL-UPS (30 JUMPING PU)
- 20 PUSH-UPS
- 20 BOX JUMP
- 10 BURPEES
- 20 SIT-UPS
- 20 WALKING LOUNGE #20/10 Kg. (PLATE)
Appuntamento alle
10.00 per tutti, compreso il giudice, che, ricordo a tutti, sarà Marta, quindi sono cavoli amari. Per quanto mi riguarda, se la schiena non è molto dolente sarò della partita.
BCM :)
ora che lo vedo scritto avrei già da ridire...ma se penso che l'ho suggerito io meglio stia zitta!
RispondiEliminapensa che Marta sarà il giudice:)
RispondiEliminaDevo ammetterlo: Questo WOD è proprio bello!
RispondiEliminaOggi sono un cencio ma BCM ci sono!!!!
così da giudice, non dovendo farlo mi sembra un po' troppo leggero :D
RispondiEliminaci penserò io a farvelo fare "come si deve" :D :D !!
AIUTOOOOOOOOOOOOOOO
RispondiEliminala MARTA come GIUDICE supremo???
per fortuna che io mi faccio di PESI
e che domani mattina proprio NON posso...
ehehehhehehe
:))))
PS:
W la MARTA!!!
oddio ma che mi è venuto in mente!
RispondiElimina