WOD: Circuito FRAN
Eseguire nel minor tempo possibile 21-15-9 ripetizioni di:
- Thruster #42,5/30 Kg.
- Pull-Ups
- Davide 6'50"
- Raffaele 6'59"
- Marco 6'41" (scalato a #20Kg. il Thruster e utilizzato elastico verde per Pull-Ups)
- Antonio 7'25" (scalato a #25Kg. il Thruster e utilizzato elastico verde per Pull-Ups)
- Delia 5'37" (scalato a #20Kg. il Thruster e utilizzato elastico verde per Pull-Ups)
- Samantha 10'56" (scalato a #20Kg. il Thruster e utilizzato elastico verde per Pull-Ups)
Complimenti a Davide che, facendolo tutti i lunedì, è diventato signor Fran a tutti gli effetti :)
mi piace l'allenamento 21-15-9...
RispondiEliminaprossima volta ti propongo:
RispondiElimina21-18-15-12-9-6-3 :) vediamo che ne pensi
mi chiedevo come fosse andata...
RispondiEliminabeh...
COMPLIMENTI!!
:))
@raffa: ok ci sto..proviamo! domani mattina?...se suona la sveglia!
RispondiElimina@iug: grazie...ma hai visto che era scalato?prima o poi ce la farò a fare i circuiti veri e non modificati!