martedì 1 ottobre 2024

Circuit Training 01.10.2024

WARM UP
3 giri di:
  • 15 Air Squats
  • 15 Leg Raises
  • 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)

METCON
AMRAP 18':
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.) 
  • 15 Push-Ups HR
  • 20 Jumping Lunges (Dx+Sx=1)
  • 25 V Sit-Ups 
  • 30 Double Unders (x3 Singles)

CORE WORK
  • 100 Crunches Completi
  • 100 Russian Twists (Dx+Sx=1)


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