WARM UP
3 giri:
- 5 Inchworms
- 10 Push-Ups
- 15 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
METCON
3 giri (TIME CAP 18') di:
- 50 Jumping Jacks
- 40 Alt. Lunges
- 30 Hollow Kicks
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 10 Toes To Bars
- 5 Burpees
CORE WORK
- 50 Scissors Kicks
- 100 Russian Twists (Dx+Sx=1)
- 50 Sit-Ups
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