Circuit Training 08.10.2024

WARM UP

3 giri di:

• 20 Jumping Jacks
• 5 Inchworms
• 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  
• 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri (totali) di (TIME CAP 20'):

• 5 Handstand Push-Ups
• 10 Inverted Burpees 
• 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
• 30 Sit-Ups con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
• 40 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Crunches
• Hollow Hold