martedì 8 ottobre 2024

Circuit Training 08.10.2024

WARM UP
3 giri di:
  • 20 Jumping Jacks
  • 5 Inchworms
  • 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
  • 10 Russian Twists (Dx+Sx=1)

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri (totali) di (TIME CAP 20'):
  • 5 Handstand Push-Ups
  • 10 Inverted Burpees 
  • 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 30 Sit-Ups con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
  • 40 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Crunches
  • Hollow Hold 

Nessun commento:

Posta un commento

Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.