3 giri di:
- 20 Single Unders
- 20 Air Thrusters
- 15 Sit-Ups
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 15 V Sit-Ups
- 20 OH Lunges con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 25 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
3 giri di:
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
- 1' Plank Hold
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