4 giri di:
- 10 Crunches
- 15 Glute Bridges
- 20 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
AMRAP 20' di:
- 15 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 20 Push-Ups HR
- 15 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
- 15 Reverse Burpees
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Russian Twists
- Hollow Kick
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