WARM UP
5 giri di:
- 30" Jumping Jacks
- 30" Plank Hold
5 giri (40" lavoro - 20" pausa) di:
- Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
- V Sit-Ups
- Push Presses @30/20 Kg. (65/45 lbs.)
- Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches
- Mountain Climbers
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