WARM UP
5 giri di:
- 5 Push-Ups
- 10 Air Squats
- 15 Sit-Ups
METCON
TEAM WOD
6 giri (TIME CAP 20') di:
- 5 Hang Power Cleans
- 10 Front Squats
- 15 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
- 25 Double Unders/Tuck Jumps
RX'D = @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.)
SCALED = @35/25 Kg. (80/55 lbs.)
5 giri di:
- 10 Toes To Bars
- 20 Russian Twists (Dx+Sx=1)
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