WARM UP
4 giri:
- 5 Jump Squats
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 15 Crunches
2 giri di (TIME CAP 25'):
- 50 Push-Ups
- 40 Sit-Ups
- 30 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 10 KB Squat Clean & Presses @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 5 Burpee Pull-Ups
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Russian Twists
- V Sit-Ups
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