Circuit Training 31.05.2024

WARM UP
3 giri:

• 10 Mountain Climbers
• 10 Shoulder Taps
• 10 Russian Twists

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri (totali) di (TIME CAP 30'):

• 10 (per braccio) KB One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
• 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
• 30 Sit-Ups
• 40 Air Squats su Med Ball
• 50 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Plank Hold