venerdì 31 maggio 2024

Circuit Training 31.05.2024

WARM UP
3 giri:

  • 10 Mountain Climbers
  • 10 Shoulder Taps
  • 10 Russian Twists

METCON
TEAM WOD (team da 2, ci si alterna negli esercizi, lavorando un atleta per volta)
6 giri (totali) di (TIME CAP 30'):
  • 10 (per braccio) KB One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
  • 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
  • 30 Sit-Ups
  • 40 Air Squats su Med Ball
  • 50 Double Unders/Tuck Jumps

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Plank Hold

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