WARM UP
3 giri di:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Scissor Kick
- 10 DD Squats
METCON
TEAM WOD (x2)
AMRAP 18' di:
- 5 Burpees
- 10 Pull-Ups/Ring Rows
- 15 V Sit-Ups
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 25 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Crunches Completi
- Penguins
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