WARM UP
3 giri di:
- 20 Plank Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 10 Push-Ups
METCON
AMRAP 18' di:
- 10 Affondi (per gamba) con disco sopra testa @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 10 Burpees
- 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 V Sit-Ups
CORE WORK
4 giri di:
- 45" Plank Hold
- 45" Russian Twists
- 45" Air Squats
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