WARM UP
3 giri di:
- 5 Burpees
- 10 Plank to Push-Ups
- 15 Air Squats
METCON
EMOM 16' (4 giri totali):
- Minuto 1: 20 KB American Swings @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
- Minuto 2: 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- Minuto 3: 30 Sit-Ups
- Minuto 4: 30 Double Unders/Tuck Jumps
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Superman Hold
- Plank Hold
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