Circuit Training 13.05.2024

WARM UP
3 giri di:

• 25 Jumping Jacks
• 10 Roll-Ups
• 10 Star V-Ups (Dx+Sx=1)
  

METCON
TEAM WOD (x2)
AMRAP 20' di:

• 150 Thrusters @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
• 90 Double Unders (x3 Singles)
• 30 Pull-Ups/60 Ring Rows

Gli atleti si suddividono come vogliono le ripetizioni, lavora però uno alla volta.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Hollow Hold
• Side Plank (4 intervalli per lato)