WARM UP
3 giri di:
- 10 Sprawls
- 15 Air Thrusters
- 20 Leg Raises
METCON
AMRAP 15' di:
- 1 Hang Squat Clean @40/27,5 Kg. (90/60 lbs.) (+1 rip ogni giro)
- 2 KB American Swings @24/16 Kg. (53/35 lbs.) (+2 rip)
- 3 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) (+3 rip)
- 4 V Sit-Ups (+4 rip)
- 5 Double Unders/15 Singles (+5/15 rip)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Push-Ups
- Sit-Ups
Nessun commento:
Posta un commento
Nota. Solo i membri di questo blog possono postare un commento.