WARM UP
3 giri:
- 20 Jumping Jacks
- 15 Crunches
- 10 Push-Ups
METCON
AMRAP 18' di:
- 7 Pull-Ups/Ring Rows
- 14 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 21 Toes To Bars
- 28 Double Unders (84 Singles)
CORE WORK
5 giri di:
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
- 1' Plank Hold
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