3 giri di:
- 15 Jumping Jacks
- 15 Mountain Climbers (Dx+Sx=1)
- 15 V Sit-Ups
METCON
EMOM 16' (4 giri totali):
- Minuto 1: 12 Burpees
- Minuto 2: 20 KB SDHP @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- Minuto 3: 20 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
- Minuto 4: 40 Double Unders
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Toes To Bars
- Push-Ups
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