WARM UP
3 giri di:
- 10 Sprawls
- 15 Air Thrusters
- 20 Leg Raises
METCON
AMRAP 20' di:
- 10 Toes To Bars/20 V Sit-Us
- 15 KB Sumo Deadlift High Pull @24/16 Kg. (53/35 lbs.)
- 20 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 25 Sit-Ups
- 30 Double Unders (x3 Singles)
CORE WORK
6 giri di:
- 30" Flutter Kicks
- 30" Crunches Completi
- 30" Plank Hold
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