WARM UP
4 giri:
- 5 Jump Squats
- 10 Shoulder Taps (Dx+Sx=1)
- 15 Crunches
E3MOM di: (5 giri totali)
- 20 Affondi con disco @20/15 Kg. (45/33 lbs.)
- 20 KB American Swings @24/16 Kg, (53/35)
- 20 Sit-Ups
- 20 Push-Ups HR
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Russian Twists
- V Sit-Ups
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