WARM UP
4 giri:
- 5 Burpees
- 10 Push-Ups
- 15 Air Squats
METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
- 10 Front Squats @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
- 10 Strict Pull-Ups
- 10 Star V-Ups (Dx+Sx=1)
- 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.)
- 10 Toes To Bars
CORE WORK
"ANNIE AT HOME"50-40-30-20-10 ripetizioni:
- Jumping Jacks
- Sit-Ups
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