WARM UP
3 giri di:
- 5 Roll-Ups
- 9 Push-Ups
- 15 Clapping Jacks
METCON
TEAM WOD (x2)
10 giri (TIME CAP 20') di:
- 10 Front Squats @40/30 Kg. (90/65 lbs.)
- 10 Synchro Burpees
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri alternando esercizi)
- Hollow Hold
- Penguins
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