WARM UP
4 giri di:
- 30 Jumping Jacks
- 10 Crunches
- 10 Hollow Rocks
METCON
AMR(eps)AP 5 giri (30" ON - 30" OFF) di:
- Front Squats @60/35 Kg. (135/80 lbs.)
- Toes To Bars
- Deadlifts @90/50 (200/110 lbs.)
- Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Sit-Ups con disco @10/5 Kg. (22/11 lbs.)
- Alt Leg Raises
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