3 giri di:
- 10 KB American Swings @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
- 10 Sit-Ups
- 10 Plank To Push-Ups
21-15-9 ripetizioni di:
- Hang Power Cleans @40/27,5 Kg. (90/55 lbs.)
- Toes To Bars
- Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs)
CORE WORK
5 giri di:
- 1' Sit-Ups
- 1' Reverse Sit-Ups
- 1' Plank Hold
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