venerdì 3 luglio 2020

Cross Training Day 03-07-2020

WARM UP
2 giri di:
  • 15 V Sit-Ups
  • 9 Sprawls
  • 3 Wall Climbs

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti alternano i giri completi)
AMRAP 10' di:
  • 10 Pull-Ups/Elevated Feet Ring Rows
  • 30 Double Unders (75 Singles)
RIPOSO 2'
AMRAP 10' di:
  • 10 Toes To Bars
  • 10 One Arm KB OH Reverse Lunges @16/12 Kg. (35/26 lbs.)

CORE WORK
3 giri di:
  • 1' Crunches
  • 1' Reverse Crunches
  • 1' Plank Hold


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