Cross Training Day 02-07-2020

WARM UP
3 giri di:

• 15 KB Russian Swings @16/12 Kg,
• 15 Air Squats
• 15 Shoulder Taps

METCON
3 giri di:

• 1' Wall Ball Shots @9/6 Kg. (20/14 lbs.)
• 1' Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
• 1' Sit-Ups
• 1' KB Alt. One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/26 lbs.)
• 1' Double Unders
• 1' Riposo

Si conta il numero totale di ripetizioni nei vari esercizi.

CORE WORK

TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)

• Alt. One Leg V Sit-Ups
• Hollow Hold