mercoledì 15 luglio 2020

Cross Training Day 15-07-2020

WARM UP
3 giri di:
  • 10 Shoulder Taps
  • 10 Superman
  • 10 Jumping Jacks

STRENGHT
  • 5x5 CLEAN & PRESS

METCON
TEAM WOD (team da 2, gli atleti alternano i giri completi)
AMRAP 7' di:
  • 5 Push Presses @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 10 Toes To Bars
RIPOSO 2'
AMRAP 7' di:
  • 5 Squat Cleans @50/30 Kg. (110/65 lbs.)
  • 10 Push-Ups HR

CORE WORK
  • 50 Sit-Ups
  • 50 Reverse Sit-Ups
  • 50 Flutter Kicks


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