3 giri di:
- 10 Affondi Alternati
- 10 Air Thrusters
- 10 Push-Ups
STRENGHT
- 4x10 SQUAT CLEANS
METCON
5 giri (TIME CAP 20') di:
- 50 Double Unders (x2 Singles)
- 10 One Arm Push Presses (per braccio) @24/16 Kg. (55/35 lbs.)
- 15 Toes To Bars
CORE WORK
4 giri (45" lavoro - 15" pausa) di
- Plank Hold
- Hollow Kicks
- Russian Twists
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