3 giri di:
- 10 Air Squats
- 10 Shoulder Taps
- 10 Sit-Ups
STRENGHT
- 5x5 POWER CLEANS
METCON
AMRAP 15' di:
- 30 Box Jumps Over @60/50 cm. (24/21 in.)
- 20 Toes To Bars
- 10 Hang Power Cleans @40/25 Kg. (90/55 lbs.)
CORE WORK
3 giri di:
- 1' Crunches
- 1' Reverse Crunches
- 1' Double Unders
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