3 giri di:
- 20 Mountain Climbers
- 20 Affondi Alternati
- 20 Air Squats
STRENGHT
- 5x5 OVERHEAD SQUATS
METCON
7 giri (TIME CAP 14') di:
- 7 One Arm Bent Over Row (per braccio) @32/24 Kg. (70/53 lbs.)
- 7 Sprawls
- 7 V Sit-Ups
- 21 Double Unders (x2 Singles)
CORE WORK
6 giri (30" lavoro - 15" pausa) di
- Plank Hold
- Alt. Leg Raises
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