3 giri di:
- 10 Plank To Push-Ups
- 10 Air Thrusters
- 10 Jumping Jacks
STRENGHT
- 5x5 POWER SNATCHES
METCON
TIME CAP 15':
- LADDER 1-10: Pull-Ups/Elevated Ring Rows
- LADDER 10-1 (per braccio): KB One Arm Snatches @16/12 Kg. (35/25 lbs.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Plank Hold
- Reverse Plank Hold
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