- 5x10 PUSH PRESSES
METCON
5 giri di (TIME CAP 20'):
- 10 BurpeeToes To Bars
- 10 Box Jumps @75/60 cm. (30/24 in.)
- 10 DB Snatch alt. a un braccio @20/14 Kg. (45/30 lbs.)
- 30 Double Unders (x 3 Singles)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Hollow Kicks
- Plank Hold
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