sabato 5 ottobre 2019

Cross Training Day 05-10-2019

STRENGHT
  • 5x5 OVERHEAD SQUATS

METCON
TEAM WOD (x3)
15-12-9-6-3 ripetizioni di  (TIME CAP 20'):
  • Front Squats @50/35 Kg. (110/80 lbs.)
  • Toes To Bars
  • Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
Il primo atleta esegue i FS, appena ha finito passa ai TTB e il secondo atleta inizia i FS. quando entrambi hanno finito, il primo passa ai BJ, il secondo esegue i TTB e il terzo inizia i FS. Il tempo viene calcolato quando il terzo atleta finisce gli ultimi 3 BJ.

CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
  • Hollow Kick
  • Superman Hold


Nessun commento:

Posta un commento