- 5x3 SUMO DEADLIFTS
METCON
TEAM WOD (team da 3, gli atleti si alternano ogni 30". Se il team da 3 uno degli atleti deve rimanere 30" in posizione di plank)
10 giri di:
- 10 KB Box Step-Up @12/8 Kg. (26/18 lbs.) @60/50 cm. (24/21 in.)
- 10 Burpee Ball Slams @10/5 Kg. (20/10 lbs.)
- 10 Lateral Box Jumps @60/50 cm. (24/21 in.)
CORE WORK
TABATA (20" lavoro - 10" pausa x 8 giri)
- Double Unders
- L Leg Raise
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