sabato 10 ottobre 2015

Cross Training Day 10-10-2015

Doppietta di circuiti, così giusto per finire la settimana degnamente :)

WOD 1: Eseguire il seguente circuito:
  • AMRAP 15' di:
    • 10 Front Squats 
    • 10 Toes Though Rings 
    • 20 OH Lunges 
    • 20 Sit-Ups 
  • POI (2' RIPOSO) 
  • "ANNIE" 50-40-30-20-10 ripetizioni di:
    • Double Unders 
    • Sit-Ups

 WOD 2: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito:
  • 10 Power Cleans/Deadlifts
  • 10 Burpees
  • 10 Sit-Ups
  • 10 Double Unders/ Mountain Climbers
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1 commento:

  1. Raffaele10 ottobre 2015 alle ore 14:02

    Coach 5 rounds + 7 FS @60/20 Kg. - 5'01" - 11'29" @PC 50 Kg.
    Raffa 6 rounds + 4 OHL @30/10 Kg. - 5'04" - 12'08" @DL 50 Kg.
    Manu 5 rounds + 15 OHL @25/10 Kg. - 5'06" - 12'09" @PC 25 Kg.
    Valentina DNS - DNS - 12'04" @DL 40 Kg.

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