Weight & Cross Training Day 07-09-2015

Inizio settimana con un doppio allenamento, ormai una prassi :)

• Lat Machine Triangolo 4x12-12-10-8 @65-70-75-80 Kg.
• Row PURE 4x12 @70 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
• French Press 4x10 @40 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:

• Deadlifts
• V Sit-Ups 
• Burpees