sabato 26 settembre 2015

Cross Training Day 26-09-2015

Allenamento all'aperto visto il clima mite (anche se c'è chi aveva paura dello squarone :D :D :D )

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 5 Squat Cleans 
  • 10 Burpees Over The Bar 
  • 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 20 V Sit-Ups 
  • 35 Double Unders/Mountain Climbers
TEAM WOD (2 for team): Eseguire il seguente circuito (NOT FOR TIME):
  • 100 Bar Sumo Deadlift High Pulls @40/30/25 Kg.
  • 100 Front Squats @40/30/25 Kg.
  • 100/50 Push Presses @40/25/20 Kg.
  • 100 Sit-Ups

1 commento:

  1. Raffa 16'54" @35 Kg.
    Coach 17'08"@70 Kg.
    Manu 17'10" @25 Kg.
    Profy 17'54" @40 Kg.

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