lunedì 7 settembre 2015

Weight & Cross Training Day 07-09-2015

Inizio settimana con un doppio allenamento, ormai una prassi :)
  • Lat Machine Triangolo 4x12-12-10-8 @65-70-75-80 Kg.
  • Row PURE 4x12 @70 Kg.
  • Pulldown al cavo 4x15 @30 Kg.
  • French Press 4x10 @40 Kg.
  • Manubrio dietro nuca 4x12 @10 Kg.
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 21-15-9 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Deadlifts
  • V Sit-Ups 
  • Burpees

1 commento:

  1. Coach 5'06" @80 Kg.
    Raffa 5'26" @50 Kg.
    Manu 5'47" @40 Kg.
    Prof 5'47" @30 Kg.
    Pina 6'22" @40 Kg.
    Kris 10'21" @70 Kg.

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