- Squats 4x10 @90 Kg.
- Leg Extension 4x10 @70 Kg.
- Affondi con manubri 4x20 @18 Kg.
- Shoulder Press PURE 4x10 @60 Kg.
- Alzate laterali 4x12 @10 Kg.
- Alzate posteriori 4x10 @8 Kg.
WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:
Raffa 505 reps
RispondiEliminaProf 411 reps
Manu 396 reps
Pina 378 reps
Roby 341 reps
Ily 315 reps