Weight & Cross Training Day 11-09-2015

In realtà io solo Weight (richiamino per stare in compagnia), tanto doppierò domani...

• Panca Piana 4x10 @70 Kg.
• Inclined Chest Press Pure 4x120 @60 Kg.
• Croci ai cavi 4x12 @30 Kg.
• Poliercolina 4x10 @40 Kg.
• Manubrio dietro nuca 4x10 @12 Kg.

WOD: Eseguire, nei 3 giri previsti, il maggior numero di ripetizioni totali nel seguente circuito:

• 1' Wall Ball @8 Kg. 
• 1' Box Jumps @50 cm. 
• 1' OH Walking Lunges @10 Kg. 
• 1' Toes To Bar 
• 1' Push-Ups 
• 1' Rest