Weight & Cross Training Day 14-09-2015

Come ogni lunedì da un po' di tempo a questa parte, doppio allenamento pesi e CrossFit.

• Lat machine avanti 4x10 @75 Kg.
• Row PURE 4x10 @80 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @35 Kg.
• Curl con manubri 4x8 @22 Kg.
• Curl con bilanciere 4x10 @40 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 7 giri del seguente circuito:

• 7 Front Squats 
• 14 KB Snatch (7 each arm)
• 21 V Sit-Ups 
• 28 Double Unders