Weight & Cross Training Day 28-09-2015

E' lunedì...che ve lo dico a fare?

• Back Squats 4x10 @80 Kg.
• Leg Extension 4x10 @60 Kg.
• Affondi alternati 4x20 @20 Kg.
• Aperture laterali 4x10 @12 Kg.
• Alzate posteriori 4x10 @10 Kg.
• Alzate frontali con disco 4x15 @10 Kg.

WOD: Eseguire 5 giri del seguente circuito (riposando esattamente 3' tra un giro e l'altro):

• AMRAP 3' di:
• 3 Power Cleans 
• 6 Push-Ups 
• 9 Sit-Ups