Weight & Cross Training Day 21-09-2015

Anche se un po' più "anziano", sempre allenamento al top :)

• Row PURE 4x10 @90 Kg.
• Pull Down PURE 4x10 @90 Kg.
• Pulldown al cavo 4x15 @32,5 Kg.
• French Press 4x10 @40 Kg.
• Poliercolina presa inversa 4x12 @25 Kg.

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:

• 10 KB Goblet Squats @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 15 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 20 KB Sumo Deadlift High Pulls @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
• 25 Push-Ups 
• 30 Sit-Ups