martedì 30 dicembre 2014

Cross Training Day 30-12-2014

Ultimo allenamento dell'anno insieme a un grande atleta...peccato si sia leggermente infortunato prima di iniziare il circuito (una scusa?!?!!?), quindi gli è toccato vedermi soffrire tanto (visto che ha dovuto farlo con una piccola modifica) :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 3-6-9-12-15-18-21 ripetizioni dei seguenti esercizi:
  • Squat Cleans @50 Kg. (110 lbs.) 
  • Ring Dips
Risultati:
  • Raffaele 17'04" Rx'd 
  • Giorgio 12'30" MOD (no Squat Cleans SUB Sit-Ups)

4 commenti:

  1. Ciao non so se ho capito bene l'esecuzione, faccio 3 squat c. e 3 Ring d poi 6 squat c. e 6 Ring d, cosi via fino a 21? senza staccare?

    Grazie
    Simone

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  2. Ciao Simone, hai capito benissimo e, teoricamente, è senza pausa. In realtà io me le sono prese a sufficienza, altrimenti non avrei potuto risponderti :D

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  3. ahaha
    lo provero se non ti scrivo piu l'ho fatto senza pausa.
    Grazie mille

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  4. Prima di morire, scrivi il tempo, però :D :D :D

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