giovedì 11 dicembre 2014

Cross Training Day 11-12-2014

Allenamento CrossFit in solitario, peraltro esagerando con il carico... ma BCM sempre!

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
  • 10 Front Squats @40/22,5 Kg. (90/50 lbs.) 
  • 10 Push Press @40/22,5 Kg. (90/50 lbs.) 
  • 15 Toes To Bar 
  • 15 Push-Ups HR
Risultati:
  • Santiago 15'05" Rx'd 
  • Adrian 22'23" Rx'd (4 rounds) 
  • Raffaele 18'03" @50 Kg. (110 lbs.)

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