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giovedì 11 dicembre 2014
Cross Training Day 11-12-2014
Allenamento CrossFit in solitario, peraltro esagerando con il carico... ma BCM sempre!
WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 5 giri del seguente circuito:
10 Front Squats @40/22,5 Kg. (90/50 lbs.)
10 Push Press @40/22,5 Kg. (90/50 lbs.)
15 Toes To Bar
15 Push-Ups HR
Risultati:
Santiago
15'05"
Rx'd
Adrian
22'23"
Rx'd (4 rounds)
Raffaele
18'03"
@50 Kg. (110 lbs.)
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