giovedì 4 dicembre 2014

Cross Training Day 04-12-2014

Giornata con tanti atleti e un circuito finalmente "umano" :)

WOD: Eseguire, nei 20 minuti previsti, il maggior numero di giri e frazioni del seguente circuito:
  • 5 Deadlift @90/50 Kg. (200/110 lbs.) 
  • 10 Wall Ball Shots @10/6 Kg. (22/14 lbs.) 
  • 15 Med Ball Sit-Ups @15/10 Kg. (33/22 lbs.)
Risultati:
  • Adrian 11 rounds + 5 DL Rx'd 
  • Santiago 11 rounds + 4 DL Rx'd 
  • Roberta 9 rounds Rx'd 
  • Luigi 8 rounds + 5 DL Rx'd 
  • Gian Michele 8 rounds + 1 SU @70 Kg. 
  • Raffaele 10 rounds + 10 WB @110 Kg.

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