venerdì 19 dicembre 2014

Cross Training Day 19-12-2014

Dopo i fuochi di artificio di ieri, oggi solo Giorgio si è allenato...e mi ha pure battuto :D :D :D  Bravissimo....

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, 6 giri del seguente circuito (TEMPO MASSIMO 30'):
  • 5 Burpees 
  • 10 KB American Swings @24/16 Kg. (1.5/1 pood) 
  • 15 Ball Slams @15/10 Kg. (33/22 lbs.) 
  • 20 V Sit-Ups 
  • 25 Double Unders (x3 Singles)
Risultato: Giorgio 17'07" Rx'd

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