sabato 13 dicembre 2014

Cross Training Day 13-12-2014

Bel sabato in compagnia di molte atlete (con pure una new entry), tutte promosse :)

WOD: Eseguire, nel minor tempo possibile, il seguente circuito:
  • 5 giri di:
    • 1 Power Clean @60/30 Kg. (135/65 lbs.) (+1 rep ogni giro) 
    • 3 Pull-Ups/Ring Rows (+3 reps) 
    • 5 Med Ball Sit-Ups @20/10 Kg. (45/22 lbs.) (+5) 
    • 10 Double Unders (+10) (x3 singles)
  • POI (SENZA PAUSA) 
  • 1K Run
Risultati:
  • Raffaele 17'24" Rx'd 
  • Roberta 22'40" Rx'd 
  • Ilaria 22'47" @20 Kg.
  • Cristiana 20'51" @20/8 Kg.
  • Valeria 17'53" SCALED

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